レストポーズ法と申しまして
3回〜5回で限界が訪れる重量（凡そMAXの85%〜90%）で
10秒〜20秒のインターバルを挟み、再び同じ重量での反復を繰り返し
最終1回しか上がらなくなるまで追い込む、という魔のトレーニング方法がございます。
メリットは
①パワーと筋肥大の両方を狙える
②短い時間でワークアウトできる
③疲れてる日でもスイッチが入る
④重量プレートの付け替えが不要
デメリットは
①悲鳴をあげるくらいしんどい
②息苦しくてしんどい
③めちゃくちゃしんどい
④とにかくしんどい
そんなレストポーズ法
ローテーションに組み込んでから半年が経過しました。
4日間で各部位を一巡したら、次はピラミッドトレーニングのスタートです（これはこれでしんどい）