無苦庵記【気づきブログ】

バブル期の自動車&甘味に目がない経営コンサルタントの拙いブログです。

経営の為のワークアウト・其の25

レストポーズ法と申しまして

3回〜5回で限界が訪れる重量(凡そMAXの85%〜90%)で
10秒〜20秒のインターバルを挟み、再び同じ重量での反復を繰り返し
最終1回しか上がらなくなるまで追い込む、という魔のトレーニング方法がございます。

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メリットは
①パワーと筋肥大の両方を狙える
②短い時間でワークアウトできる
③疲れてる日でもスイッチが入る
④重量プレートの付け替えが不要

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デメリットは
①悲鳴をあげるくらいしんどい
②息苦しくてしんどい
③めちゃくちゃしんどい
④とにかくしんどい

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そんなレストポーズ法
ローテーションに組み込んでから半年が経過しました。

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4日間で各部位を一巡したら、次はピラミッドトレーニングのスタートです(これはこれでしんどい)