無苦庵記【気づきブログ】

バブル期の自動車&甘味に目がない経営コンサルタントの拙いブログです。

経営の為のワークアウト

【人間って時々、スゴイ】経営の為のワークアウト・其の20

~神と仙人編~ トレーニングは概ね午前中、というか早朝から始めています。 にもかかわらず、ワークアウトに勤しむメンバーさんはそれなりにいらして その中には「神」と呼ばれるお兄さんと「仙人」と称えられる初老の御仁がおられます。 神の年齢は45歳。…

【己と向き合うタイミング】経営の為のワークアウト・其の19

〜インナーマッスル強化月間編〜 身体の奥の方にある、深層筋と呼ばれるインナーマッスルを強化することによって内部から筋肉を大きく、パワーもUPさせ、かつ怪我に強いカラダを作ることを目的とした半年に一度の5週間集中トレーニングに突入しました。 例え…

【魔法の杖など無い】経営の為のワークアウト・其の18

HMBを服用の効果か毎年この時期に悩まされてきた、関節や腱の痛みが起こりません。 ワークアウト中に『やったか⁉︎』と感じても、1日休ませれば治まっています。過信は禁物ですが、もう少し服用を続けてみましょうか。 カラダも亀の歩みではありますが、少し…

【短くても歩を進めること】経営の為のワークアウト・其の17

あちこち飛び回っている割には、ワークアウト稼働率が90%前後と個人的に大満足の数値をキープできているのは、エニタイムへの移籍というのが効いているのでしょうか。 テストで始めた『老人でも難なく続けられるオリジナル楽ちん腹筋』も、いい感じにクビレ…

【ハードじゃないよ、ハートだよ】経営の為のワークアウト・其の16

365日24時間営業のエニタイムに移籍を果たして早2年。小さなキープレートひとつあれば、国内はもとより世界中のエニタイムを利用できます。 したがって夜が遅くなった、とか出張だから、なんていう言い訳ができないのでありまして必然的にワークアウト稼働率…

【肥る順番・痩せる順番】経営の為のワークアウト・其の15

あなたはどこから肥り始めますか? 私の場合は顎まわりを中心とした顔と首そして脇腹を中心とした腹と腰その辺りからポテッとし始めます。つまり、筋肉の少ない部位ですね。 女性は元々、男性に比べて筋量が少ないですから、脚からだったり背中からだったり…

【頑張るだけが脳じゃない?】経営の為のワークアウト・其の14

人それぞれに、脂肪燃焼に最適とされる心拍数があるらしく私の年齢と身長と体重なら110~120辺りの心拍数を、如何にキープしながら有酸素運動を行うか?がポイントとなるんですって。 さらに効率を求めるなら、空腹状態で筋トレを行うという手もあるのですが…

【リズムの重要性】経営の為のワークアウト・其の13

早朝、滞在中のホテルからダイヤモンドヘッドまで徒歩で向かう。 部屋の窓からは目と鼻の先に見えていたのに、麓の料金所までの所要時間は70分もかかってしまいました。 『あれあれ?昨日仕入れた情報とはえらい違いだね。これのどこが30分なんだ?』などと…

【限界と感じてからあと2回】経営の為のワークアウト・其の12

50歳を超えてからの鞭入れ あれこれ試行錯誤を繰り返してみても、最終的にはオールアウトを意識したメニューに戻ってきます。 ま、ようするに上がらなくなったら負荷を少し軽くして、休むことなく回数をこなしていく。で、また上がらなくなれば更に軽くして…

炭酸水ダイエットを1年間やってみて

ワークアウト中の水分補給 ミネラルウォーターだったのを、強炭酸水に変えてから1年が経ちました。 飲めば頭がシャキッとする。 スイッチが入る。 血流がよくなる。 筋肉疲労も回復する。 おまけにダイエット効果も望める。 おかげさまで体重は△12kg もちろ…

【ストップ・ザ・老害】経営の為のワークアウト・其の11

若い頃はパワーアップ主体のメニューばかりを組んでいましたが50を超えてからはバルクアップの目的も加味した、ハイブリッドトレーニングに切り替えています。 無闇矢鱈と強負荷なトレーニングしたって、ねぇ。 仕事も同じで、盲目的・盲信的になるのもいい…

新鋭サプリメント

栄養療法エキスパートとして、世界を股にかけ講演活動をしている1つ歳上の従兄弟より最近発売された『マッスルマルチプライヤー』なるもののモニター協力依頼が来ました。 筋トレマニアの友である【HMB】よりも筋量増加が見込まれるらしく【BCAA】同量摂取…

素晴らしいアイスクリーム

私のような甘党にとって つらいダイエット中における最高のパートナーがこちら。 低糖質・低脂質だというのに、お味は濃厚かつ滑らかで いや、もう、素晴らしすぎて言葉になりません(してるけど) 低糖質タイプだけでなく フィジークには嬉しいプロテインタ…

【選んだ道を正解に】経営の為のワークアウト・其の10

高強度でパワーアップを図るかそれとも中強度で筋量増加を図るかはたまた軽強度でオールアウトするまで追い込み、全身の引き締めを狙うか。いやしかし持久筋だって鍛えないと… 4つのメニュー(いや、煩悩)がアタマの中で錯綜しつついっそ全てをローテーショ…

【現象→原因→本質】経営の為のワークアウト・其の9

「痛い場所に、痛みの原因は無いんです」 そう言いながら肩周り、太腿周りをシゴき倒す(元同僚の)Y先生。不思議なことに、みるみる腰の痛みが消えていく。 「にしても…それにしても、身体が柔らかくなってますね〜前回とは別人です」 日頃は1割ホメて9割が…

【キーワードは"進歩"】経営の為のワークアウト・其の8

昨年の夏から実施している、筋トレのメニューチェンジが功を奏してか丸10ヶ月で体重は12kgの減量に成功しました(最大重量時からだと△20kg) これだけ減らせると実に軽やかで、動きにも俄然『キレ』が出てきます。 一方ダウンするのを覚悟していたパワーにつ…

【楽しみを見い出そう】経営の為のワークアウト・其の7

40代の後半からワークアウトに取り入れたメニュー。 それはハイキングに毛の生えたようなトレッキングで これが思っていた以上に、過去との大きな違いとなっています。 ま、ようするに屋内での筋トレと有酸素運動に明け暮れるだけでなく山の中を歩いたり走っ…

【打つ手は無限】経営の為のワークアウト・其の6

春は入社式やら歓送迎会などのイベントが重なりがちで、ワークアウト稼働率が激減する人も多いのではないでしょうか。 私の場合、それは事前に分かっていることなのでバカはバカなりに『どうしたものか?』と考えた結果、休日は2回ワークアウトできるように…

【課題が見つかると待ち遠しくなる】経営の為のワークアウト・其の5

吐き気をもよおす確定申告が終わったと思ったら、花粉やら黄砂で鼻や喉が酷いことになってしまったり昼と夜の気温の高低差で体調を崩したりもするのが春という季節。 そんな状況の中でも、ワークアウト稼働率を下げないよう体調はもちろんのこと、メンタル面…

【正しい体重は正しいフォルムに準ずる】経営の為のワークアウト・其の4

以前にも記述いたしましたが私の実施しているトレーニングは体重を減らすことだけが目的ではありません。 ワークアウトそのものを経営に見立てて、最終的には機能的なカラダ(会社)を作り上げる為なのですね。 狙った機能、狙ったフォルムになれば、自ずと体…

【生態系を注視せよ】経営の為のワークアウト・其の3

パワーを落とさず徐々に全身を削り込んでいきながら、膨らませる部位は膨らませるのが私の理想。 見直し始めていたサプリメントも、ようやく構成が固まりつつありトレーニングや食事のメニューチェンジと相まって、複合的に成果が出てきたという感じでしょう…

【自由ではあっても自在ではない】経営の為のワークアウト・其の2

旧くなって草臥れたクルマを、新車状態に近づける作業行為をレストアと呼んだりします。けれど、どんなに錆を落とし、ペイントをやり直し、部品を交換/修復し、機関を整備し、バッチリシャッキリしたとしても所詮それは新車みたいなクルマであって、決して工…

【目的を変えての再開】経営の為のワークアウト・其の1

私がワークアウトというものを始めてから20年が経ちました。 けれど、その20年の間に45ヶ月の空白期間があります。 それは8年半ほど前のこと。 ジムで3時間〜5時間のトレーニングメニューを週5日ペースでこなす日々を10年以上送っていたある日、筋トレ中にパ…